雑記 自己流・自重トレで健康的な細マッチョを目指すおっさんの記録【1】 40代のガリガリ体型から細マッチョを目指すおっさんの筋トレ記録。自重トレーニングで健康的な体作りを目指す過程を紹介。参考になるトレーニングメニューも公開中。 2025.11.12 雑記